알렉스의 순두부 쉐이크 리스트

요세는 웨이트 트레이닝하고 요가를 열심히 하고 있어요. 운동을 많이 할뿐만 아니라 나는 또한 건강에 좋은 음식을 조금 더 먹고 노력해요. 보통 일에 가기 전에 또는 운동을 끝난 후에 집에서 순두부 쉐이크를 준비하고 마셔요. 

그래도 순두부 쉐이크는 다른 단백질 쉐이크만큼 단백질을 있지 않으면 순두부는 콜레스테롤을 전혀 안 함유되기 때문에 순두부 쉐이크를 마시는 게 내 심장을 아주 좋아요. ^^ 

재료
모두 순두부 쉐이크
각빙 5~10 개
물 1/4~3/4컵
순두부 400g

여러 가지 맛의  재료 리스트

딸기 바나나 순두부 쉐이크

냉동 딸기 1컵
바나나 2~3개

블루베리 순두부 쉐이크

냉동 블루베리 1컵
바나나 2~3개 (옵션)

블랙베리 오디 순두부 쉐이크

냉동 블랙베리 1컵
냉동 오디 1/2 컵
바나나 2~3개 (옵션)


크랜베리 순두부 쉐이크

냉동 크랜베리 1컵
바나나 2~3개 (옵션)

베리베리 순두부 쉐이크

냉동 딸기 1컵
냉동 블루베리 1/2컵
내동 블랙베리 1/2컵
바나나 2~3개 (옵션)

복숭아 크랜베리 순두부 쉐이크

냉동 크랜베리 1/2컵
복숭아 1~2개 또는 
바나나 2~3개 (옵션)

방법

1. 먼저 믹서에 물을 붓는다. 

2. 과일을 넣는다.

3. 그리고 나서 순두부를 넣는다. 

4. 드디어 각빙을 넣는다.

5. 20초~40초 동안 섞는다.  

나는 여러분이 이 다양한 순두부 쉐이크를 즐기기 바랍니다.  좋은 하루를 보내세요, 여러분. (^_^)v

~알렉스
(잘못된 글이 있으면 고쳐주십시오.  고맙습니다.)