그래도 순두부 쉐이크는 다른 단백질 쉐이크만큼 단백질을 있지 않으면 순두부는 콜레스테롤을 전혀 안 함유되기 때문에 순두부 쉐이크를 마시는 게 내 심장을 아주 좋아요. ^^
재료
모두 순두부 쉐이크
각빙 5~10 개
물 1/4~3/4컵
순두부 400g
여러 가지 맛의 재료 리스트
딸기 바나나 순두부 쉐이크
냉동 딸기 1컵
바나나 2~3개
블루베리 순두부 쉐이크
냉동 블루베리 1컵
바나나 2~3개 (옵션)
블랙베리 오디 순두부 쉐이크
냉동 블랙베리 1컵
냉동 오디 1/2 컵
바나나 2~3개 (옵션)
크랜베리 순두부 쉐이크
냉동 크랜베리 1컵
바나나 2~3개 (옵션)
베리베리 순두부 쉐이크
냉동 딸기 1컵
냉동 블루베리 1/2컵
내동 블랙베리 1/2컵
바나나 2~3개 (옵션)
복숭아 크랜베리 순두부 쉐이크
냉동 크랜베리 1/2컵
복숭아 1~2개 또는
바나나 2~3개 (옵션)
방법
1. 먼저 믹서에 물을 붓는다. 
2. 과일을 넣는다.
3. 그리고 나서 순두부를 넣는다.
4. 드디어 각빙을 넣는다.
5. 20초~40초 동안 섞는다.
나는 여러분이 이 다양한 순두부 쉐이크를 즐기기 바랍니다. 좋은 하루를 보내세요, 여러분. (^_^)v
~알렉스
(잘못된 글이 있으면 고쳐주십시오. 고맙습니다.)
